۲ خرداد ۱۳۹۸
صفحه اصلی / استرس شغلی / ۴ نشانه استرس شغلی چیست؟

۴ نشانه استرس شغلی چیست؟

ارسال در تلگرام ارسال در لینکدین جهت دانلود PDF مقاله وارد حساب کاربری خود شوید جهت دانلود فایل صوتی وارد حساب کاربری خود شوید جهت دانلود فایل اینفوگرافی وارد حساب کاربری خود شوید

۴ نشانه استرس شغلی چیست؟

استرس شغلی – فسمت اول


استرس شغلی ، استرسی است که فرد معینی بر سر شغل معینی دستخوش آن می شود.

در اصل استرس شغلی کنش متقابل بین شرایط کار و ویژگی های فردی شاغل به گونه ای است که خواسته ای محیط کار و در نتیجه فشارهای مرتبط با آن بیش از آن است که فرد بتواند از عهده آنها بر آید. این تعریف به بافت روابط فرد با محیط نظر دارد و این امکان را فراهم می کند تا بتوانیم سهم هر یک از ویژگیهای فردی شاغل، شرایط کار و تأثیر متقابل آنها را در پدید آمدن استرس شغلی بررسی کنیم.

قدم اول این است که تفاوت بین “استرس” و “استرس زا” را بدانیم.

افراد با انواع مختلفی از رویدادها و موقعیت های مشکل آفرین شبیه به مشکلات ارتباطی، وضعیت های پیچیده ی مالی و یا تغییر و تحول هایی در شغل و وضعیت جسمانی رو به رو می شوند. روانشناسان این رویدادهای مشکل آفرین را “استرس زا” می نامند و تاثیری که فرد از این رویدادها دریافت می کند را “استرس” می نامند.

این تمایز به ما نشان می دهد که چگونه افراد مختلف در مواجه با رویدادهای استرس زای یکسان دچار درجات متفاوتی از استرس می شوند. در حقیقت میزان استرسی که ما تجربه می کنیم به نحوه ی پاسخگویی ما نسبت به رویدادهای مشکل زای اطرافمان بستگی دارد. اما حقیقتی دیگر این است که استرس خود هیجاناتی را در بر دارد که عصبانیت و اضطراب هستند.

عصبانیت هیجانی واکنشی و سریع است که در مواجهه با یک خطا و یا یک آسیب با آن رو به رو می شویم؛ و اضطراب هیجان واکنشی سریع دیگری است که بوسیله ی افکاری که شامل ایده هایی درباره‌ی انواع خطرات و یا انتظار اتفاقی آسیب زا هستند، ما در برمی گیرد.

سوال اینجاست که چه مقدار اضطراب و عصبایت، زیاد تلقی می گردد؟ و چه مقدار از اضطراب و عصبانیت بیش از حد لزوم است؟

استرس شغلی چیست ؟

در حقیقت هرگونه کاهش و یا افزایش سطح هیجانات نامطلوب و نامناسب است. ممکن است تصور کنید که باید برای استرس نشانه‌های خاصی توصیف شود، اما در حقیقت استرس سیگنال هایی ارسال می کند که توانایی عملکردی شما را تحت تاثیر قرار می دهد؛  نشانه استرس به چهار دسته اصلی تقسیم می گردند.

نشانه های جسمانی

نشانه های شناختی

نشانه های رفتاری

نشانه های هیجانی

برخی از این نشانه‌های مرتبط با استرس تقریبا بلافاصله بعد از وقوع استرس زاها اتفاق می افتند و برخی دیگر در ظرف چند روز، چند هفته و یا چند ماه بعد از قرار گرفتن در معرض آنها بروز می نمایند.

بنابراین بهتر است ابتدا کمی درباره این نشانه ها صحبت کنیم و با آنها بیشتر آشنا شویم.

نشانه‌ استرس جسمانی:

این نشانه ها شامل تمام احساس های جسمانی ای می شوند که با شرایط استرس زا همراه می شوند. این نشانه می توانند شامل موارد زیر باشند:

  • افزایش ضربان و تپش قلب
  • تعریق
  • انقباض عضلانی، درد و گرفتگی در قفسه سینه، گرفتگی گلو، دندان قروچه، گرفتگی گردن و لرزش
  • برافروخته شدن
  • نفس های کوتاه، احساس سرما، دلشوره و …
  • منگی و سر درگمی
  • گیجی
  • کرختی و بی حسی و یا سوزن سوزن شدن دست ها و پاها

نشانه‌ استرس شناختی:

شناخت نوع فکر کردن و یا تمام عملکردهای روانشناختی است که ما داریم و اغلب در مواجه با استرس زاها دچار اختلال می شوند.

نشانه استرس شناختی به صورت زیر بروز می کند.

استرس شغلی چیست ؟

  • اشکال و اختلال در تمرکز
  • اشکال و اختلال در توجه
  • مشکلات حافظه
  • خیال پردازی
  • درگیری و مشغولیت با ایده افکار پوچ و بی مفهوم

به خاطر داشته باشد که بسیاری از افراد این موارد را گاهی اوقات تجربه می کنند، اما زمانی که این موارد مرتب تکرار می شوند و عملکرد روزانه افراد را تحت تاثیر قرار می دهند، تبدیل به نشانه‌هایی می شوند که ناشی از تحت تاثیر قرار گرفتن توسط موارد استرس زا است.

نشانه‌ استرس رفتاری:

استرس می تواند عملکرد و رفتار شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد، نشانه‌ استرس رفتاری را می توانیم بصورت زیر بیان کنیم:

  • دوری کردن از افراد و موقعیت های ویژه بصورت کاملا عمدی
  • رفتارهای اجباری و فعالیت هایی که ضروری تصور می شوند، اما در حقیقت ضروری نیستند، مانند خوردنهای اجباری در مواقع غیر لزوم
  • طفره رفتن و به تعویق انداختن امور
  • پرداختن به شایعات و سخن چینی
  • شوخی کردن مفرط و بی اندازه
  • اظهارنظرهای خصومت آمیز
  • خشونت برعلیه افراد و آسیب رساندن به دارایی ها

نشانه‌ استرس هیجانی:

خلق و هیجانات شما بخش دیگری است که می تواند تحت تاثیر استرس قرار بگیرد، بنابراین می توان از تغییرات آن به عنوان نشانه‌ استرس هیجانی نام برد.

ممکن است خلق و هیجانات شما در مواردی کاملا تشدید شود و در مقابل در مواردی دیگر دچار وضعیتی شوید که هیچ اثری از آنها نباشد. تغییرات خلقی، هیجانی شما می تواند به صورت موارد زیر بارز شود:

  • کج خلقی و زودرنجی
  • عصبی بودن و نگرانی مداوم
  • از دست دادن علاقمندی ها و لذت نبردن از مواردی که قبل از این مورد علاقه ی شما بودند
  • کرختی هیجانی

درهرحال شما می‌توانید با توجه کردن به نشانه‌ استرس خود اطلاعات بسیار مفیدی درباره‌ی مشکلات استرس خود پیدا کنید.

درباره مُدام

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *